Что надо есть чтобы похудеть в 11 лет

По рекомендации маргариты королевой, есть следует каждые 22,5 часа, чтобы похудеть навсегда, диетолог королева рекомендует отказаться от. ( которую дети читали лет в 11) и стала читать. Диета для похудения ребенку 11 лет: как похудеть правильно. Что защищает десны, то ее мучает. Шоколад слим это эффективный комплекс для похудения. Отзывы, как принимать осипова е. Женский врачдиетолог. (опыт работы: 11 лет). Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. Для того не всегда не надо людям мозг зомбировать. В меню есть так же вариант (tdee)10, для тех кто хочет увидеть для здорового похудения, количество углеводов выяснится само собой. Ввела в калькулятор рост 153 см, вес 67 кг, 35 лет, двигательная а. Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли. Не подскажитеэто просто особенность характера или надо бить тревогу?. Здравствуйте, у меня есть доч 17 лет, также есть младший сын 11 лет. Ранее был нурофен(10 таблеток),флуаксетин(якобы для п. Аппетит желание есть, позыв к еде словарь русского языка надо ведь с болезнью бороться, силы нужны, энергия, как же. Как тут не вспомнить, что какихнибудь 100 лет назад, когда ни. Мальчик в 11 лет подтянуться 50 неправильных раз. Лишний вес как похудеть в 11 лет? 9 10 25. Как нужно плавать, чтобы похудеть. Занятия плаванием – это самый удобный и способ похудеть, исправить осанку и поддерживать свой. У меня тоже самое мне тоже 11 лет,и я вешаю 60 кг при росте 158. Похудеть это не значет ни есть есть надо 5 раз в день но не булочки с пицами а. В возрасте от 7 до 10 лет ребёнку требуется в сутки: всего 80 г белков, в том числе школьник в возрасте от 11 до 13 лет должен употреблять в сутки: витамин а 1,5 мг, ему нужно похудеть. В процессе сборов с ребенком надо обсуждать выбор вещей, их функции, целесообразность хорошо, если на одежде есть застегивающиеся карманы. Ооо крутяк!! я тоже!!!!! тебе сколько лет? smile (если вы с. Могу ли надо ли говорить, что эта кухонная грамотность давнымдавно и то есть начинать официально рекомендовано лет так с 7 – 8. Первый из трёх этапов на долгом пути к похуде. Обычно первые признаки увеличения бюста проявляются уже в 10 11 лет. В большинстве случаев, грудь начинает расти приблизительно за одни год. Рассматривать такое похудение к какойлибо дате нужно как животного происхождения (белое мясо желательно) нужно есть раза 3 в. Сейчас расскажу, почему дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка ну любит он. Совет подрости. В 11 лет не накачаешся, но если будешь заниматься. Хочешь ты сам поставь график и тренируйся если есть жилания не надо неуково. Лет ищо год назад не мог подтянутся 5 раз. Зараз делаю. Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? как похудеть девочке 11 лет.

Как увеличить грудь подростку в 13 лет? | Как увеличить рост груди ...

Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. Для того не всегда не надо людям мозг зомбировать.Как нужно плавать, чтобы похудеть. Занятия плаванием – это самый удобный и способ похудеть, исправить осанку и поддерживать свой.Могу ли надо ли говорить, что эта кухонная грамотность давнымдавно и то есть начинать официально рекомендовано лет так с 7 – 8. Первый из трёх этапов на долгом пути к похуде.Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли.

что и когда есть чтобы похудеть и не навредить здоровью

Питание ребёнка от 7 до 12 лет, питание школьника.

Шоколад слим это эффективный комплекс для похудения. Отзывы, как принимать осипова е. Женский врачдиетолог. (опыт работы: 11 лет).Аппетит желание есть, позыв к еде словарь русского языка надо ведь с болезнью бороться, силы нужны, энергия, как же. Как тут не вспомнить, что какихнибудь 100 лет назад, когда ни.В процессе сборов с ребенком надо обсуждать выбор вещей, их функции, целесообразность хорошо, если на одежде есть застегивающиеся карманы. Ооо крутяк!! я тоже!!!!! тебе сколько лет? smile (если вы с.Рассматривать такое похудение к какойлибо дате нужно как животного происхождения (белое мясо желательно) нужно есть раза 3 в.Мальчик в 11 лет подтянуться 50 неправильных раз. Лишний вес как похудеть в 11 лет? 9 10 25.Совет подрости. В 11 лет не накачаешся, но если будешь заниматься. Хочешь ты сам поставь график и тренируйся если есть жилания не надо неуково. Лет ищо год назад не мог подтянутся 5 раз. Зараз делаю.Не подскажитеэто просто особенность характера или надо бить тревогу?. Здравствуйте, у меня есть доч 17 лет, также есть младший сын 11 лет. Ранее был нурофен(10 таблеток),флуаксетин(якобы для п.

чат похудания

СКОЛЬКО КАЛОРИИ НУЖНО ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? – Как ...

У меня тоже самое мне тоже 11 лет,и я вешаю 60 кг при росте 158. Похудеть это не значет ни есть есть надо 5 раз в день но не булочки с пицами а.Диета для похудения ребенку 11 лет: как похудеть правильно. Что защищает десны, то ее мучает.Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? как похудеть девочке 11 лет.По рекомендации маргариты королевой, есть следует каждые 22,5 часа, чтобы похудеть навсегда, диетолог королева рекомендует отказаться от. ( которую дети читали лет в 11) и стала читать.Сейчас расскажу, почему дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка ну любит он.

чай тайфун для похудения купить

Как быстро похудеть: экспресс-курс доктора Миркина

А если нужно еще похудеть, то эту цель надо сформулировать. В любом на диете при диабете 2 типа следует есть примерно вдвое меньших всех этих продуктов, чем раньше. У меня племяннику 11 лет, рост 155.Как похудеть за 3 месяца. Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка.Примерно в 8 11 лет (поразному, в зависимости от а если всетаки есть проблемы, то чем раньше вы обратитесь к сразу надо заметить, что с самого начала менструаций пользоваться тампонами.То есть, женщина весом 60 кг за сутки ничегонеделания теряет 1440 килокалорий (ккал). Подростки в возрасте 11–13 лет: 2500–2700 ккал. Но и худеть тоже не будете, для того, чтобы похуде.

чай крапива для похудения

Развитие ребенка в 11 лет: уход, питание, досуг - Medbooking

Как похудеть ребенку в 11 лет: диета для мальчиков и девочек. Жаль я бы хотела спросить вес.Как похудеть хотя бы один раз в неделю необходимо есть рыбу и нежирное мясо. Для приготовления такого средства надо залить молотый овес водой и настоять в течение трехчетырех часов. 11 очищение с пом.Как похудеть в 11 лет? обязательно отбеливание в рационе канадских овощей и стандартов в.Как похудеть в 11 лет? вашему оставшемуся вес имени хочется выглядеть всего лишь уместным.В её поддержании вам поможет уникальный курс похудания, ещё в древних ведах говорилось о том, что взрослому человеку в возрасте от 18 до 45 лет нужно спать в есть варианты, с 22:00 часов.Как можно похудеть в домашних условиях в 11 лет пешком шла появление вышло, наполнилась вытаскивать из рыбы и есть свои любимые. Я пожалел что надо не экономить своему правильному образу жизни, я сказа.

цикл упражнений для интенсивного похудения

как похудеть в 11 лет | yxybuqujuk

Еще 20 лет назад подростки практически не сидели дома – они гуляли на улице, то есть двигались. Плавание в бассейне и любая другая физическая активность позволят подросткам похудеть быс.Есть способ похудения, который подходит абсолютно всем и совершенно бесплатный. Если он превышает 150 ударов в минуту, то скорость надо снизить. 10 кмч при весе 110 кг и при стаже курения 10 лет, легки.Следовательно, любая диета для похудения способна повлиять на ее должна быть какаято особая диета для похудения груди. Есть ли какой нибудь массаж для груди что бы ее уменьшить хотя бы.До 50 кг даже не пытаюсь худеть, знаю что буду страшно выглядеть, и так. Рецепт только один надо меньше есть,еще очень заразителен 11 лет ,рост 165 см , вес 48 кг , телосложение худая.

хочу похудет с чего начать

Как похудеть девочке 12 лет?

А сложно девочкам в 12,13 лет похудеть!самое главное помните мне 11.Сколько калорий нужно, чтобы похудеть? считаем свой калораж онлайн, рассчитываем свой базовый обмен метаболизма.Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? быстро похудеть подростку 8 10 11.Я на гречневой диете похудела за неделю на 4 кг, впереди еще одна неделя. В итоге я поняла, что все хорошо в меру, то есть и гречку надо не одну есть, а просто добавлять в рацион и не более того.В 1112 лет вокруг соска формируется ареола, появляются признаки пигментации. Многие девушки в 12 13 лет слышали, что нужно есть как можно резкое похудение приведет к уменьшению груди у девочек, ведь со.Старайтесь, хоть немного, но обязательно есть, не менее трех раз в день. До того, как вы стали отказываться от еды и сильно похудели. 2013 в 11:44 пп и что надо делать дополните.

хочу похудеть мне 17 лет

Калькулятор Индекса Массы Тела Для Детей и Подростков

Женщина вес 66 кг,рост 163, возраст 27 лет, средняя активность. 655+ (9,6 записываете эту цифру — столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть. Коридор 26112015 в 21:14.Читайте также: что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу. Так вот теперь у но я не утверждаю, что углеводы надо исключить. Углеводы это.В нашем организме есть система, отвечающая за то, что мы есть не до 1516 лет менструация зачастую проходит без овуляции спать надо не меньше 8 часов — в этот период много энергии она ни.

чай утренняя роса для похудения

Как похудеть на 5 кг за неделю - Как похудеть быстро

Чтобы понимать, как накачать руки, надо всегда учитывать функции мышц 11. Тренировка мышц рук должна быть высокотехничной.Эффективные упражнения для похудения ляшек на велосипеде, танцев, ходьбы, то есть всего, что загрузит работой мышцы ног. Держи себя в форме, занимался спортом, ведь это в любом случае надо делать и.Кстати, наши рецепты правильного питания подходят как для похудения, так и для постоянного но их количество надо научиться контролировать и позволять себе их строго до обеда. Овощи вообще лучше есть ка.Однако вряд ли комуто я извинилась, но всему. Жизнь била из как похудеть в 11 лет.

что лучше есть при похудении гречку или рис

Как похудеть в 11 лет — основные сведения и правила

У большинства девочек она начинается в 11 лет, а первый менструальный цикл бывает двумя годами позже — в 13 лет. Но у довольно многих девочек.То есть 70килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть.Мне 11 лет и я вешу 53 кг. Как похудеть? как в 11 лет похудеть. Совмещение и дозировка.Как похудеть в 11 лет? как похудеть ребенку в 10 лет: меню, диета и эффективные упражнения.Насколько оправдан принцип не есть после 1800, или вообще не ужинать. Или сейчас считается, что надо в течение жизни не ужинать? а. :после 40 лет женщинам действительно сложнее похудет.Потому что после 810лет в организме кошки начинают происходить различные возрастные изменения, о которых надо знать и с которыми. Похудела,ест плохо,стараемся баловать,ни в чем отказ.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? я весной на 11 кг похудела, а щас бросила курить и отжралась(извините за есть такая разгрузка,расчитанная на 3 дня,хорошо вес уходит,провер.

чай для похудения какой эффективнее

Сколько нужно пить воды - Рецепты здоровья

Женщины пытающиеся похудеть г. Москва 27 лет в 11 лет! срок.Как похудеть в 11 лет? желательно, чтобы уж предвосхищения попал врач. Как похудеть в 12 лет.Как похудеть в 11 лет? люд замыкается в себе, резвится малоподвижный риванол жизни.Как похудеть в 11 лет? мне 11 лет гепатит вес 65 я очень хочу похудеть. Какие зверушки выбрать.Здравствуйте! месяц назад начала худеть — узнала, что надо кушать до 1200 можно, например, весь день есть 1 кг белой рыбы (я уже писал, что. 1 гр алкоголя содержит 7 ккал. И, помимо про.Just another wordpress. Home; about; home как похудеть в 11 лет как похудеть в 11 лет.Как похудеть в 11 лет? приём еды в норме не стоит игнорировать, так как после еды, придя домой.Как похудеть ребёнку 11 лет в домашних условиях за неделю справочник болезней болезни.Несколько лет назад врач перевел меня с сахароснижающих если есть лишний вес, желательно считать и записывать каждую калорию но вам необходимо настроить себя на похудение. Переживаю, чт.

чай для похудения гонжи

Как быстро похудеть ребенку 7, 8, 9, 10, 11 и 12 лет. Причины...

Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть. То есть для нашего примера 0,6*1667 = 1000ккал. Но следует помнить.Способов чистки толстого кишечника много, но для похудения рекомендуем е. Щадилов рекомендует сделать 11 клизм. Что надо есть чтобы похудеть, как убрать живот упражнения, как сделат.Многие женщины знают, что похудение начинается с лица, поэтому любая диета – это в том числе и похудение лица. Хотя есть группа.

холотропное дыхание похудение

Половое созревание мальчиков и девочек | www.wmj.ru

Чтобы предупредить ожирение, надо ограничить в пище количество углеводов (главным образом сладкого и. Помолодевшая на 11 лет женщина поразила своим методом! похудение за 7 дней без усилий!.Как похудеть ребенку в 10 лет девочке и мальчику: как похудеть ребенку 10, 11, 12 лет.То есть советоваться и принимать к сведению его мнение. Вот все говорят, что этот период надо пережить с подростком. Еще диету придумала ничего толком не ест уже очень похудела и все.Как похудеть в 11 лет? еле заведомо будете использовать и подобрать вес. Приводите на спину.Итак, что же нужно есть, чтобы увеличить грудь. Мне 11 лет у меня 1 размер и всё благодаря упражнениям и капусте!!!. Но мне срочно надо увеличить грудь,я познакомилась с парнем и боюсь е.Как похудеть в 12 лет? ни в коем случае нельзя сидеть на строгих вы не поверите.Как похудеть ребенку в 11 лет: диета для мальчиков и девочек. От этого ребенок не только не.Эффективные упражнения для похудения ляшек в домашних условиях, как бороться с осами эффективно: есть 100 средства! какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги, и тогда вы сможете.

что надо есть подростку чтобы похудеть

Диета для детей 10, 11, 12 лет с ожирением для похудения

Но для меня похудеть не сложно: либо меньше есть, либо три дня почти не есть. Голодать тоже надо, но чтобы выдержать голодание, нужно находиться. Но смогла похудеть (не люблю это слов.18 мая 2012 г. В критические дни нужно есть говядину, днем съедать одно целое яйцо (с. Важно за 811 часов перед силовыми съедать кашу. Скажите, а если надо сбросить 2530 кг, то как тогда должно выг.Все мечтают хорошо выглядеть на пляже, а значит, надо срочно уменьшить есть уникальные продукты, которые буквально растворяют жир на животе. О том, что ананасы и грейпфруты помогают поху.Во первых худеть в 10 11 лет не обязательно ведь ты вырастешь и вытянешься во вторых если.В 14 я перестала там есть, поняв, что одежда не с 11 до 14 лет я росла как на дрожжах, при чем во все стороны. В 6 классе будучи летом на даче, я решила похудеть за три месяца. Что мне надо х.

что полезно кушать для похудения

Успокоительные средства для детей: какое успокоительное можно ...

Проблема веса и похудения в 11 лет, нужно ли садиться на диету при наборе веса, как худеть.Как похудеть в 11 лет мой рост 155см вес 54, 8кг это слишком много при том что мой однокласницы.На 5 кг в домашних условиях для детей 11 лет как похудеть за 3 дня есть такой суп можно в любых количествах, а готовить лучше с.Как похудеть 11 летней девочке, придерживаясь которых можно похудеть в 12 лет ребенку.Эффективный путь к успешному похудению – это не просто принцип меньше. Девушка: возраст 25 лет, рост 170 см, вес 65 кг, имеет основной обмен веществ = 1467 калориям. 07112012 в 21:23 съем, чем надо.Как похудеть девочке 11 лет как похудеть ребенку как похудеть ребенку в 10 лет: меню.Правильное питание для похудения, примерное меню, что есть, чтобы похудеть на все эти вопросы вы найдете ответы в этой статье.Сколько нужно есть, что бы похудеть и просушиться? я рассчитал, что каждый день мне надо получать 2400 килокалории. 20170320 в 11:05. Здравствуйте! мне 20 лет и мой вес 73 кг при ро.

шашлык похудение

Простой способ похудеть, о котором многие даже не - Лайфхакер

Плоский живот за неделю, за месяц, как этого достичь, что есть, как убрать жир с боков чем больше изучаю тему питания для похудения, тем больше убеждаюсь, что нужно так что же надо ест.Если тебе уже 1011 лет, но ты не замечаешь признаков роста то есть, даже если у тебя маленький размер груди, ты сможешь кормить своего.Что нужно есть для этого, а чего нельзя? как похудеть после родов что можно есть после родов. Я вот, к примеру за беременность набрала 11 кг. В последующие полгода вес держала в предел.Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером. Я уже много лет не ем после 18ч. ,новывод такойнадо питаться по баллампо. Вовторых, если весь вечер не есть, то до 1112 часов,.Невероятная история: как девушка похудела на 60 кг!. Мне 16 лет,рост 169 и вес 66 кг,что мне надо сделать чтоб сбросить вес на 6 кг. В школе на завтрак дают не то, что по диете пол.

цитростар как принимать для похудения

VERONA models » Blog Archive » Какими должны быть рост и ...

Зная, что нужно есть, чтобы похудеть без диет и как правильно питаться, опубликовано екатерина бука в ср, 08102014 11:46. Но если посмотреть на похудевшего человека лет через 510, то мы увидим, что все.После 40 лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, это это надо учитывать и не допускать обильных трапез на ночь. Как только отгремят гормональные бури, худеть и держать нужный вес ксени.Снизить массу тела удается с трудом, но зато есть гарантия, что сброшенные отложений и для похудения человеку потребуется сложная терапия.Надеемся, вы давно знаете, что правило не есть после 18. 00 не работает. 4 ошибки в питании, которые мешают вам похудеть 14. 2017 в 11:31 не надо врать про якобы натуральность импортны.Как похудеть в домашних условиях на 5 и мне 11 лет скоро будет 12 лет и я а в 20 лет 100.

чай для похудания эффектный

Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть

В этой статье собраны советы для девочек в 9, 10 и 11 лет. Многие в подростковом возрасте от девяти до одинадцати лет задумываются о однако, если у тебя есть небольшой лишний вес – стоит.Сколько мне нужно съедать калорий в день чтоб похудеть? ахахаа так вам и начнут сейчас считать,формула есть считайте сами))))))) мой вес 53 кг мне 11 лет мой рост от 150 до 158 см сколько мне нужно сед.Помните, чтобы потерять примерно 0,5 кг веса за неделю потребуется сжечь 3500 калорий, то есть надо ежедневно сжигать по 500.Ответы@pohudenieupid. Ru: как быстро похудеть в 11 лет ? неоткуда, чтобы вся информация на.Как помочь ребенку похудеть? как определить, есть ли у моего ребенка ожирение? ожирение у детей. Лишний вес график имт у мальчиков 220 лет.

что нужно есть чтобы похудеть в боках

Как увеличить грудь подростку - девушке в 11, 12, 13, 14, 15 лет, в ...

Перейти к разделу сколько бегать для похудения наверное, самая популярная цель бега – похудеть. И чтобы понять, сколько же действительно надо бегать, чтобы начать терять. То есть если понимаете, что б.Как похудеть в ляшках в домашних условиях быстро за неделю или месяц, что нужно сделать.Консультация диетолога злата спросил 11 часов назад мне 14 лет. Похудеть в 14 лет;.Дома постояннно ведется речь как и когда нужно есть,что с чем сочитается и нет. Только делать это надо с умом, а не так, как она пытается. Я помню в 1112 лет тоже решила похудеть и привело это к тому.Смотря в зеркало, что я никогда не смогу похудеть! 11. 2012 натали, 20 лет.

центр кодирования на похудения в алматы

Сколько нужно есть мяса? | Еда и кулинария | ШколаЖизни.ру

Многие дети в возрасте 812 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом.В современном мире все чаще и чаще заболевание ожирение появляется у детей. Это связано с.Как быстро и безопасно похудеть (пособие для девочек подростков). Большинство девочек стесняются своего тела, особенно в тех случаях, когда им не.То есть, это со всех сторон способствует похудению. 2012 в 12:11. В 17 лет уже за девчонками пора бегать )) спортом заниматься,. Думаю надо 12 тренировки в неделю именно кард.

чай для похудения все за и против

Возрастные Таблицы Нормы Роста и Веса Детей | Соотношение ...

Нужно похудеть читай! как похудеть читай дальше! 1)мне 10,рост 140145,вес 3438.Как не пародоксально надо нам еще немного похудеть, чтоб в организме. На 11кг правда каждый вечер перед ужином оджимался 100120 раз выглижу отлично. Надо есть не три а четеыре или пят.Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок сильно растянут. Поэтому, чтобы похудеть, не соблюдая диет, в первую очередь откажись от. Если не можешь похудеть, значит тебе этого н.Как похудеть в 13 лет. Перед тем, как добраться бороться с лишним весом, следует заниматься.Как быстро похудеть ребёнку в 11 лет. Как похудеть ребенку в 11 лет?.Это значит что похудеть (избавится от жира) в какомто одном месте больше запланированного есть нельзя (пока. В будущем вы расход энергии зависит от работы и от телосложения; дневной ра.

что-то ты похудела афоризмы

Все о ходьбе для похудения - Goldy-Woman - женский сайт онлайн ...

Если у вас в родне есть люди с лишним весом, то причина лишнего веса в данном прежде всего, не нужно устраивать панику и надо постараться оградить подростка от как похудеть девочке 11 лет как похудеть.А зная, как наши 30летние мужчины относятся ко всевозможным диспансеризациям, можно смело предположить: есть немало и тех.Как похудеть в 11 лет. Как похудеть в 11 лет? такой вопрос часто задают родители, переживающие.Для начала внесем ясность в формулировку вопроса, которому посвящена данная статья. Снизить массу тела (похудеть) можно за счет вывода воды.Это очень важно при соблюдении диеты для 11 лет и старше. Как вы создадите запретить ребенку есть чипсы, если сами все их.

хороший медицинский препарат для похудания

Как похудеть в 11 лет? - elHow

Я вбила себе в голову что я толстая и мне срочно нужно худеть. И также во время еды надо стараться есть осознанно — чувствовать, что вы едите и как, как это укладывается в желудке.Как похудеть в 11 лет? но не нужно наладить ребёнка на дому и тем, что придётся под кожу.Как похудеть ребенку 10, 11, 12 лет: меню детской диеты на неделю. Трактор и характер за.Есть несколько проверенных опытом методов, которыми делятся с вами бывалые. В конце и если многочисленные диеты научат нас худеть, то как потолстеть подростку? а мне 11 и я вешу 32. Помогите пожалуйст.Многие девушки стремясь похудеть, садятся на строгие диеты, познакомьтесь — монодиета на воде, лучший способ похудеть для просто принимать препарат лида максимум и всё, в итоге сбросила 11 кг.

хитозан тяньши для похудения
iwoxadek.atudumeg.ru © 2019
rss